El ejercicio en el nuevo milenio

  En cuanto al Ejercicio los Institutos de Salud  de los EStados Unidos mencionan “ es la píldora anti-envejecimiento más efectiva nunca antes descubierta” La inactividad física favorece el riesgo de enfermedades crónico degenerativas y está considerado como factor de riesgo cardiovascular. Hoy el conocimiento sobre la prescripción del ejercicio no es labor exclusiva del…

“Vivir es envejecer, envejecer es vivir”       Biólogo Nathan Shork

Enfermarse hoy en día es muy caro; nos cuesta como individuos, como familia y le cuesta a las instituciones de salud. El estado de salud del individuo, que es un todo, depende de diversos factores: la herencia (genética), cuidados desde la infancia, vivencias,  actitud, inclusive las experiencias y expectativas nos definen y dan  el resultado…

Estar presente para tener presencia

Antes de hablar de la presencia como una cualidad  que se dice que no todos tenemos pero que todos podemos desarrollar me gustaría mas que nada hablar de esa presencia que me hace “presente” conmigo misma y quizá ayude a tenerla frente a los demás. Quiero estar en la jugada presente, y al verme a mi misma…

Acidos omega 6 y 3

Las dietas occidentales son excesivas en ácidos omega 6 y deficientes en omega 3. La proporción es tan desequilibrada como 15:1. (Simopoulos, 2002)  Ambos intervienen en la formación de las membranas celulares. Estas dietas, promueven varias enfermedades, cardiovasculares, cáncer, autoinmunes e inflamatorias.    Tal vez los ácidos grasos omega-3 proporcionan más fluidez a las membranas…

Dieta anti-inflamatoria

Sabemos que el tejido graso posee multitud de sustancias que promueven inflamación y resistencia a la insulina. Al bajar el peso disminuye la cantidad de esas sustancias y mejora sensibilidad a la insulina por lo tanto la glucosa se absorbe mejor y nos alejamos de la Diabetes.   Una de las dietas que me atrae…